Zinek

Zinek – klíčový minerál pro zdraví a imunitu

Zinek je esenciální stopový prvek, který si tělo nedokáže samo vyrobit, přesto je nezbytný pro správnou funkci více než 300 enzymů. Hraje zásadní roli v imunitní obraně, hojení ran, udržování zdravé pokožky, vlasů a nehtů a také v hormonální rovnováze. Zinek je klíčový nejen pro každodenní funkce organismu, ale i pro optimální regeneraci a podporu vitality.

Hlavní přínosy zinku pro zdraví

Zinek přispívá k celé řadě důležitých funkcí v těle, mezi které patří:

• Posiluje obranyschopnost organismu a podporuje boj proti infekcím.
• Přispívá ke zdraví pokožky, vlasů a nehtů.
• Podporuje normální růst a vývoj, zejména u dětí a dospívajících.
• Napomáhá hojení ran a regeneraci tkání.
• Udržuje správnou funkci smyslů, především chuti a čichu.
• U mužů podporuje normální hladinu testosteronu a reprodukční zdraví.

Pravidelný přísun zinku může také napomoci snižovat projevy únavy, podporuje správnou funkci nervového systému a přispívá k optimálnímu metabolismu makroživin.

Zinek ve stravě a doplňcích

Zinek je přirozeně obsažen v potravinách, jako jsou maso, mořské plody, ořechy, semínka a celozrnné obiloviny. Přesto může být doplnění vhodné zejména v období zvýšené zátěže organismu, při rekonvalescenci po nemoci, během intenzivního sportovního tréninku nebo jako prevence v zimních měsících, kdy je imunitní systém zatíženější.

Denní doporučená dávka zinku pro dospělé je 10 mg, u těhotných a kojících žen 11–12 mg. Kvalitní doplňky stravy mohou obsahovat zinek buď samostatně, nebo v kombinaci s dalšími prospěšnými látkami, například vitamínem C, selenem či hořčíkem, které podporují jeho účinky a vstřebávání.

Nejlépe vstřebatelné formy zinku zahrnují zinek bisglycinát, zinek citrát nebo glukonát zinečnatý, které tělo dokáže efektivně využít. Pro lepší využití je vhodné doplňky užívat pravidelně, případně rozdělit denní dávku do menších porcí během dne.

Nedostatek zinku a jeho příznaky

Nedostatek zinku se může projevovat různými způsoby. Mezi nejčastější příznaky patří: únava, snížená imunita, pomalejší hojení ran, zhoršená kvalita vlasů a nehtů, kožní problémy nebo zhoršení chuťových a čichových vjemů. Dlouhodobý deficit může negativně ovlivnit růst a vývoj u dětí a dospívajících a u mužů snižovat hladinu testosteronu.

Bezpečné užívání doplňků se zinkem

Před zahájením užívání doplňků stravy s obsahem zinku se doporučuje poradit s lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud užíváte jiné léky, máte zdravotní obtíže nebo plánujete těhotenství či kojení. Správná volba formy a dávkování doplňku může významně přispět k posílení imunity, zdraví pokožky a celkové vitalitě.

Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy.